​
.jpg)
Fotoğraf: Burak Bulut Yıldırım
pole
erotic pole / intermediate
perÅŸembe 21:30
75 dakikalık pole koreografi sınıfı.
beginner 2 üstü öÄŸrenciler için uygundur.
basic griplerde, tırmanma, pirhouetteler ve baÅŸlangıç seviye spinlerde rahat olmanızı beklerim.
pole, ayakkabı ve dizlik gereklidir.
kayıtlar ders çıkışı yüklenir ve bir hafta boyunca ulaşılabilir.
Fotoğraf: Burak Bulut Yıldırım
flexibility
front split
pazartesi 20:30
60 dakikalık flexibility sınıfı.
her seviyeye uygundur.
ısınarak başlıyor, front split spesifik egzersizlerle devam ediyor ve pasif esneme ile bitiriyoruz.
derslerde aktif/dinamik/pnf ve end range training ile çalışıyoruz.
yoga matı, 2 yoga bloÄŸu, duvar ve bir çift çoraba ihtiyacınız var.
kayıtlar ders çıkışında yüklenir ve 1 hafta boyunca ulaşılabilir.
middle split
salı 20:30
60 dakikalık flexibility sınıfı.
her seviyeye uygundur.
ısınarak baÅŸlıyor, middle split spesifik egzersizlerle devam ediyor ve kalça açıcılar ile bitiriyoruz.
yoga matı, 2 yoga bloÄŸu, duvar ve bir çift çoraba ihtiyacınız var.
kayıtlar ders çıkışında yüklenir ve 1 hafta boyunca ulaşılabilir.
backbend
çarÅŸamba 20:30
60 dakikalık flexibility sınıfı.
her seviyeye uygundur.
bu sınıfta nefes egzersizleri ile baÅŸlıyor, geriye bükülme pozları üzerinde çalışıyor, kondüsyon ile bitiriyoruz.
yoga matı ve iki yoga bloğu gereklidir.
kayıtlar ders çıkışı yüklenir, bir hafta boyunca ulaşılabilir.
​
intro to flexibility
cumartesi 12:30
60 dakikalık flexibility sınıfı.
her seviyeye uygundur.
bu mini kurs spesifik olarak hareketlerin anatomisini anlamak ve esneklik antrenmanlarının temellerini deneyimlemek için tasarlandı.
ilk hafta front split ile başlıyor ikinci hafta backbend,
üçüncü hafta middle split ile devam ediyor ve son hafta hepsini birleÅŸtirdiÄŸimiz bir flexibility flow ile bitiriyoruz.
yoga matı ve 2 yoga bloğuna ihtiyacınız var.
kayıtlar ders çıkışı yüklenir ve bir hafta boyunca ulaşılabilir.
​